什么食物补钙(什么食物补钙多) - 鸿海伟业生活资讯网
- 1、吃什么食物能补钙
- 2、吃什么食物补钙 ?
- 3、吃什么食物补钙呢?
- 4、吃什么食物可以补钙
- 5、什么食物最补钙
-
eva是什么(eva是什么材质鞋底,好不好) - 鸿海伟业生活资讯网
-
安徽专科学校排名 - 鸿海伟业生活资讯网
-
因为有根 - 鸿海伟业生活资讯网
-
绵阳教育体育网(绵阳教育体育网科技研究) - 鸿海伟业生活资讯网
-
惊呼网 - 鸿海伟业生活资讯网
-
诛仙演员表 - 鸿海伟业生活资讯网
-
出租车举报 *** (出租车举报 *** 多少) - 鸿海伟业生活资讯网
-
金牌全屋定制(金牌全屋定制官网) - 鸿海伟业生活资讯网
-
24墙一平米多少块砖(红砖24墙一平米多少块砖) - 鸿海伟业生活资讯网
-
九价疫苗预约官网(合肥九价疫苗预约官网) - 鸿海伟业生活资讯网
本文目录一览:
吃什么食物能补钙
1、饮品类——牛奶
牛奶是钙的好来源,喝250克(一袋)牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。
2、鱼类——泥鳅
同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。
3、豆类——芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种好的补钙 *** 。
4、豆制品——豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。
5、坚果类——榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量更高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。
6、谷类——燕麦
各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量更高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。
7、果蔬类——苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。
8、调味品——芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
吃什么食物补钙 ?
1、饮品类——牛奶
牛奶是钙的好来源,喝250克(一袋)牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。
2、鱼类——泥鳅
同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。
3、豆类——芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种好的补钙 *** 。
4、豆制品——豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。
5、坚果类——榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量更高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。
6、谷类——燕麦
各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量更高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。
7、果蔬类——苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。
8、调味品——芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。也可以配合卡歌嚼嚼乐一起补钙!
吃什么食物补钙呢?
1、饮品类——牛奶
牛奶是钙的好来源,喝250克(一袋)牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。
2、鱼类——泥鳅
同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。
3、豆类——芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种好的补钙 *** 。
4、豆制品——豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。
5、坚果类——榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量更高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。
6、谷类——燕麦
各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量更高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。
7、果蔬类——苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。
8、调味品——芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。除了食物,也可以适当补钙剂——卡歌嚼嚼乐,乳钙,含钙量340mg,含量高,也好消化!
吃什么食物可以补钙
补钙的食物种类比较多,主要就是补充含钙元素高的食物,主要包括奶类、豆类、海鲜、坚果,以及部分蔬菜水果等。
1、奶类:比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适,可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。不仅可以补充丰富的钙元素,而且还可以补充活菌,来调节肠道的吸收功能,以免在进食以后引起肠胀气的现象。牛奶每天摄入量通常在200-300ml比较合适。如果对一些特殊阶段的人群,比如女性在妊娠期、哺乳期,牛奶摄入量可以增加一些;
2、豆类:如黄豆、黑豆,或者是豆制品等,含钙量较多,日常中可以经常食用来补充钙;
3、海鲜:比如鱼,还可以吃些虾皮,进行钙元素的补充。但是其含盐较多,不要过量食用;
4、坚果:也存在钙元素,比如瓜子、花生、核桃;
5、蔬菜:像海带、紫菜、芹菜、油麦菜,相对也会含有钙元素;
6、水果:当中也有部分含有钙元素,像苹果、黑枣、山楂、葡萄干、枇杷等。
补钙的同时,要注意维生素D的补充,维生素D可以通过人体的皮肤合成。有太阳的时候在室外进行半小时的日晒,就可以促进皮肤合成维生素D。维生素D有增加肠道吸收钙元素的功能,如果维生素D的含量较低,补钙之后通常吸收能力较差,所以在进行补钙的同时,也要注意机体维生素D的水平。
另外,要注意适当补钙,不可过多补钙。在吃一些钙片的时候,要关注血钙离子的水平,以及泌尿系结石的情况。如果存在泌尿系的结石,不建议再进行特殊的补钙。
什么食物最补钙
最补钙的食物如下:1、奶类和奶制品,比如牛奶、酸奶、羊奶,奶制品中本身含有的钙质量比较丰富,同时钙、磷比例比较合适,吸收率也比较高,因而是最补钙的食物之一。2、豆类和豆制品,比如豆腐、豆腐脑、豆花和豆浆,豆子是植物性食物中为数不多的含钙量非常丰富的食物,适当的吃豆类对补钙的效果非常有帮助。3、海产品,尤其是虾皮中含有的钙质量也会比较丰富,适当的吃也能够达到很好的补钙效果。
什么食物补钙海关宠物新政明起施行,符合条件汪星人喵星人可直接入境!下辖地区今天天气
奥飞娱乐2018年出现上市首亏 亏损额超16亿元周边地区今天天气
城市天气预报
- 热门
- ABCD
- EFGH
- JKLM
- NPQR
- STWX
- YZ
国际城市天气预报
- 亚洲
- 欧洲
- 美洲
- 大洋洲
- 非洲
合作伙伴
- 中国人民征信 - 鸿海伟业生活资讯网
- 海南自驾车 - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都蔬菜配送(成都蔬菜配送服务有限公司) - 鸿海伟业生活资讯网
- 雪尼尔面料的优缺点(雪尼尔服装面料优缺点) - 鸿海伟业生活资讯网
- 好用的护手霜 - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都房管局官网(成都房管局官网首页) - 鸿海伟业生活资讯网
- 中国十大镜片品牌(中国十大镜片品牌排行榜) - 鸿海伟业生活资讯网
- 因为有根(因为有根作文800字初中) - 鸿海伟业生活资讯网
- 李勤勤个人资料简介 - 鸿海伟业生活资讯网
- 重庆小天鹅火锅(重庆小天鹅火锅地址在哪里) - 鸿海伟业生活资讯网
- 上海景点排名(上海景点排名前十视频) - 鸿海伟业生活资讯网
- 简纳斯门窗(简纳斯门窗质量怎么样) - 鸿海伟业生活资讯网
- 九寨旅游 - 鸿海伟业生活资讯网
- 橘子灯怎么做 - 鸿海伟业生活资讯网
- 哈根达斯价格 - 鸿海伟业生活资讯网
- 天然气显示e1是什么意思(天然气显示E1是啥意思) - 鸿海伟业生活资讯网
- 中考英语试卷(中考英语试卷分值分布) - 鸿海伟业生活资讯网
- 小产权房是什么意思(什么是小产权房?小产权房是什么意思) - 鸿海伟业生活资讯网
- 爱闪亮电视剧演员表 - 鸿海伟业生活资讯网
- 床垫甲醛多久可散发完 - 鸿海伟业生活资讯网
- 泰国一线明星(泰国一线明星排行榜男) - 鸿海伟业生活资讯网
- 核酸多久(核酸多久做一次) - 鸿海伟业生活资讯网
- 春季旅游(国外春季旅游) - 鸿海伟业生活资讯网
- 四川省单招报名 - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都外卖 - 鸿海伟业生活资讯网
- 城北客运站 - 鸿海伟业生活资讯网
- 9月旅游(9月旅游云南) - 鸿海伟业生活资讯网
- 防盗门材质 - 鸿海伟业生活资讯网
- 阆苑 - 鸿海伟业生活资讯网
- 农村建房申请书怎么写 - 鸿海伟业生活资讯网
- 控制中心在哪里 - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都体育学院地址(成都体育学院地址分校) - 鸿海伟业生活资讯网
- 三星堆遗址在哪里 - 鸿海伟业生活资讯网
- 重庆公积金官网(重庆公积金官网怎么登陆) - 鸿海伟业生活资讯网
- 太钢不锈最新消息(太钢不锈最新消息股吧) - 鸿海伟业生活资讯网
- 企业标准查询(企业标准网上查询) - 鸿海伟业生活资讯网
- 湖北省旅游景点 - 鸿海伟业生活资讯网
- 四川省单招报名(四川省单招报名网站) - 鸿海伟业生活资讯网
- 无敌流小说排行榜(无敌流小说排行榜) - 鸿海伟业生活资讯网
- 吊顶用什么材料好 - 鸿海伟业生活资讯网
- 上排水 - 鸿海伟业生活资讯网
- 演员于小慧 - 鸿海伟业生活资讯网
- 四川人口排名(四川人口排名城市) - 鸿海伟业生活资讯网
- 摔跤冠军 - 鸿海伟业生活资讯网
- 冬季旅游(冬季旅游泡温泉时什么的游客不适宜泡温泉) - 鸿海伟业生活资讯网
- 黄梨木(黄梨木) - 鸿海伟业生活资讯网
- Nomand - 鸿海伟业生活资讯网
- 洗衣机品牌排行榜(洗衣机品牌排行榜 知乎) - 鸿海伟业生活资讯网
- 三级特等医院 - 鸿海伟业生活资讯网
- 进口瓷砖 - 鸿海伟业生活资讯网
- 井盖尺寸 - 鸿海伟业生活资讯网
- hpv二价价格 - 鸿海伟业生活资讯网
- 2平方公里有多大(212平方公里有多大) - 鸿海伟业生活资讯网
- 四川农业大学都江堰校区 - 鸿海伟业生活资讯网
- 箭牌瓷砖 - 鸿海伟业生活资讯网
- 北京市小学排名 - 鸿海伟业生活资讯网
- 三级特等医院 - 鸿海伟业生活资讯网
- 排名前十奶粉(排名前十奶粉配方表) - 鸿海伟业生活资讯网
- 今日限行成都(今日限行成都橙色预警) - 鸿海伟业生活资讯网
- 小学学费(公立小学学费一学期多少钱) - 鸿海伟业生活资讯网
天气资讯
![乐事薯片口味排名(乐事薯片口味排名图片) - 鸿海伟业生活资讯网]( http://hzfmh.andygibb.org/images/838737.jpg)
![旅游专线 - 鸿海伟业生活资讯网]( http://hzfmh.andygibb.org/images/333714.jpg)
![二本军校 - 鸿海伟业生活资讯网]( http://hzfmh.andygibb.org/images/446839.jpg)
![房产证编号是哪个 - 鸿海伟业生活资讯网]( http://hzfmh.andygibb.org/images/93112.jpg)
![10大轮胎品牌(国产10大轮胎品牌) - 鸿海伟业生活资讯网]( http://hzfmh.andygibb.org/images/820950.jpg)
气温排行榜
- 高温
- 低温
排名 | 城市 | 今天气温 |
1 | 美国最忌惮的事情又发生了?刚刚,伊朗宣布了一个重磅消息!脐带血、冷冻人:博鳌假疫苗背后的帝国 | 23~26 ° |
2 | 寡姐嘲讽绿巨人胆小如鼠 惊奇队长忆初吻经历车企Q1成绩单出炉:长安亏损长城利润降六成 | 23~25 ° |
3 | 波音首席执行官称飞机软件设计无缺陷欧冠-萨拉赫传射 利物浦总比分6-1晋级 | 23~25 ° |
4 | 2019足协杯第4轮热门场次直播Uzi玩绝地求生,竟嫌弃韦神和XDD,没想到他连续2局落地成盒 | 23~25 ° |
5 | 英超-英媒:费迪南德有望回归曼联 出任体育总监一职罕见!足协杯上演两门将直接对话 上港主帅豪言目标晋级 | 23~25 ° |
6 | 等你下课 摄影师 海螺壳日本明仁天皇今日退位 “平成”时代落幕 | 23~25 ° |
7 | 老人去世房产70%归国有,侄女养老送终只得30% 法院回应了大厨教的猪排新做法,肉质鲜嫩,酱汁口味饱满,比西餐煎牛排还香 | 20~25 ° |
8 | 欧冠-萨拉赫传射 利物浦总比分6-1晋级用青春书写无愧时代华彩篇章 | 20~25 ° |
9 | 脑梗塞一旦出现,头部和血压常有两个提示,六小时内最...习近平给老挝中老友好农冰村小学全体师生回信 | 17~25 ° |
10 | 德牧把自己当成孩子,跟小主人抢“妈妈”,谁还不是宝宝呢5月1号十二生肖运势指南 | 12~25 ° |
1 | 习近平同老挝人革党中央总书记、国家主席本扬举行会谈十个宝宝九个爱扯袜子?原因在这... | -24~-12 ° |
2 | 拯救"直男癌"审美!妹子们快让男票学学校草怎么穿衣服吧跟着雄性荷尔蒙超多的哈哈健身房,让你笑出腹肌! | -24~-9 ° |
3 | 郑爽新剧男装造型曝光章子怡一袭红裙摇曳生姿 与汪峰牵手热舞大秀恩爱 | -23~-12 ° |
4 | 范冰冰一季度减持唐德影视 退出前十大股东中国改名最“任性”城市,26次让人数不清,名字跟首都一样霸气 | -23~-8 ° |
5 | EDG五项数据成MSI数据之王,厂长一项数据至今无人能破寡姐嘲讽绿巨人胆小如鼠 惊奇队长忆初吻经历 | -20~-8 ° |
6 | 镜、剑、玺:日本皇室三大神器现在何处?“出钱”“扩招”,接好这份沉甸甸的“稳就业”大礼包 | -20~-8 ° |
7 | 曝波波明确暗示将继续执教亚马逊竟用AI监控员工:效率低当场开除,没时间上厕所 | -20~-5 ° |
8 | 亚洲唯一未与中国建交国度:首都距中国仅45公里,最快乐国度之一劲量18000mAh智能手机众筹以失败告终 | -19~-10 ° |
9 | 危险!印度联手五大军事强国,警告不得援助巴铁罕见!足协杯上演两门将直接对话 上港主帅豪言目标晋级 | -18~-12 ° |
10 | 姆巴佩染红 法国杯巴黎点球7-8雷恩无缘5连冠欧冠-萨拉赫传射 利物浦总比分6-1晋级 | -18~-10 ° |
空气质量排行榜
- 最优
- 最差
排名 | 城市 | 今天空气 |
1 | 一言不合就翻墙...你们这些狗不是从马戏团出来的吧?这些细节你注意到了吗?《复联4》彩蛋解析看完再一次感动泪奔! | 7优 |
2 | 骁龙675配上挖孔屏,a60首批售罄,三星将要重振国内辉煌?镜、剑、玺:日本皇室三大神器现在何处? | 7优 |
3 | 罕见!足协杯上演两门将直接对话 上港主帅豪言目标晋级影迷聚会?张一山唐艺昕深夜相约看《复联4》 | 7优 |
4 | 车企Q1成绩单出炉:长安亏损长城利润降六成这些细节你注意到了吗?《复联4》彩蛋解析看完再一次感动泪奔! | 7优 |
5 | 中国最富有的包工头:半年铲平700座山,还把自己的学生给娶了中国最富有的包工头:半年铲平700座山,还把自己的学生给娶了 | 7优 |
6 | 速激2导演去世,享年51岁,23岁就提名奥斯卡最佳导演新网银行首次实现年度盈利 董事长变更为江海 | 7优 |
7 | 杨幂毛衣配健美短裤秀腿刘强东退出章泽天首投项目 曾帮她看财报 | 7优 |
8 | 预缴企业所得税按什么时点的的标准进行判断解密!阿里的村播计划(附操作指南) | 7优 |
9 | 中国改名最“任性”城市,26次让人数不清,名字跟首都一样霸气伊朗调门突然变软!关键时刻曝光重磅表态,释放低头认怂信号 | 7优 |
10 | 李泽楷女友住亿元豪宅主人教训犯错的金毛,二哈却在一旁瑟瑟发抖,看来是亏... | 7优 |
1 | 女人生育力强,可能这些部位较为突出,自测下有你不?内存条理财要来了,三星利润下跌50%暗示涨价 | 381严重 |
2 | 足协杯泰达4-1顺利晋级 众将相拥开心庆祝2019足协杯第4轮热门场次直播 | 324严重 |
3 | 此国施行一夫多妻,男人却不乐意想废除,女人:门都没有!吉利星越/全新雷凌/起亚K3领衔 5月上市新车抢先看 | 273重度 |
4 | 政法网宣铁军需创新建制体制跟着雄性荷尔蒙超多的哈哈健身房,让你笑出腹肌! | 270重度 |
5 | 等你下课 摄影师 海螺壳国安做客哈尔滨仅带15名球员 | 269重度 |
6 | 巴黎股市CAC40股指30日上涨十个宝宝九个爱扯袜子?原因在这... | 257重度 |
7 | 85后女星集体脸崩?张雨绮脸僵不能动,杨颖眼睛变大不协调!【控烟笔记】控烟常态化,志愿者队伍邀您加入! | 256重度 |
8 | 补肾食物8强榜,韭菜和腰子惨被淘汰!5月运势|极限挑战月,十二星座,准备好撕裂自己了吗? | 229重度 |
9 | 欧冠-热刺VS贾府前瞻:凯恩孙兴慜缺阵 恐成强弩之末这届小孩真不容易,每天为爹妈操碎了心 | 229重度 |
10 | 中国工程院院士候选名单公布 李彦宏、王传福入选伊朗调门突然变软!关键时刻曝光重磅表态,释放低头认怂信号 | 226重度 |